[...] (tutaj treninigi byly miska byla, ale i jedno i drugie bylo w tym momencie mniej wazne - ale wciaz wazne! ;-) ) Ok wiec może czas na moj "progress"? Siłowo Może pare cwiczen zeby bylo obrazowo: Poczatek/Obecnie Wyciskanie na skosie dodatnim hantlam: 27 x 10 / 37 x 8 MC 90x8/140x7 MC na prostych nogach 50x10/105 x 10 Suwnica 130x8/180x8 [...]
[...] i jak poczuje suty to wezme tamox, czy lepiej wtedy dopiero zalozmy wziac jakies ai jak poczuje ze cos zaczyna sie dziac nie tak ? ja miedzy innymi po to zalozylem temat, zeby sobie krzywdy nie zrobić %-) bo do tej pory mialem pod reka w razie w wszystko co potrzebne i tak chce zeby bylo tym razem, tylko po prostu z doswiadczenia malego wiem, [...]
robię przysiady, rampa 10. tutaj jakoś siła idzie. odkładam co powtórzenie na ziemie. operowałem w różnych, tak jak widzisz. było 5, było kiedyś 10, teraz robie 8. napisałem, że to rampa żeby było wiadomo o co chodzi. poza tym spokojnie - po prostu spróbowałem w ten sposób, żeby w ostatniej serii zrobić maxa. wcześniej robiłem jak mówiłeś. jednak [...]
Dokładnie jak piszą, chcesz czuć się bezpiecznie znajdź dużego faceta albo kup dużego psa i dobrze go wyszkol ;) Sztuki walki to nie magia że obronisz sie przed ważącym 90kg zdeterminowanym bandziorem który chce Ci zrobić krzywdę. W związku z powyższym radze ci wybrać to co Ci sie najbardziej podoba, bo co z tego że będziesz robiła coś z czego nie [...]
[...] poszukaj o tym, byl gotowy przepis. ja dodaje do sniadania po prostu WPC-odzywka bialkowa i tez jest ok. bialko jest bialko, jajek nie lubie od urodzenia;)pytasz co dodac zeby bylo wiecej wegli w drugim. powinny to byc wegle zlozone zatem brazowy ryz, kasza, razowy makaron itp ewentualnie jakies pieczywo razowe, ale to gorsza opcja. musisz [...]
Z dieta nie jest najgorzej. Wazne zeby bylo te 200 g bialka dziennie i przynajmniej 120 z miesa. Co do klaty nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = ~45 2. Ile w klatce (cm) = 120-130 (ogolnie zeby było proporcjonalnie) 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 ale im więcej tym lepiej 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = bez znaczenia byle by nie być zalanym tłuszczem 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. [...]
Darek, zapytam czy na NFZ by dało radę :-)) Generalnie dostanie skierowania na cokolwiek jest trudne i zmieniałam już dwukrotnie lekarza. Pisałam tu nawet chyba jak mi Iza powiedziała żebym zrobiła kompleks badań z krwi, żeby sprawdzić po chyba drugim roku odchudzania czy wszystko gra i jak mnie szanowna pani doktor potraktowała jak złodzieja, [...]
No ograniczenia masz nie tylko pod względem samej ławki ale też gryfu treningowego bo w tym standardowym wyciskaniu leżąc mógłbyś nawet delikatnie szerzej chwycić i też byłoby dobrze. Ale trzeba sobie radzić w sytuacjach jak tylko się da i dalej ćwiczyć. Jeśli już zdecydujesz się na stosowania półtoraka to wykonuj go w wersji, w której wykonujesz [...]
Byłem sceptycznie nastawiony do tego produktu. Żeby było jasne - nie jestem z tych, co to krytykują Megabola bo tak się utarło. Mam doświadczenie z produktami tej firmy i wydawało mi się, że wiem czego się mogę po nich spodziewać... Ten specyfik kupiłem dla spróbowania smaku. Powiem Wam szczerze, że tak jak mnie teraz klepie ta śmieszna crea [...]
Ok, to będzie ściąganie. Chyba, że tam maszyna z redukcją, wiem, że to zło, ale próbowałam dziś na tym podciągnąć się i wcale nie jest tak łatwo. Jak mówisz, że dobry to ok. A przejmuję się, bo ja już taka jestem, ze wszystko chcę dobrze, a jeszcze lepiej, żeby było super. I za cholerę nie mogę przezwyciężyć w sobie tego.
[...] pijanstwo, cebulactwo- ze wymienie tylko kilka. Wiem, wiem, u ruskich pewnie gorzej, ale mieszkam w Polsce i wali mnie co jest na wschod i ze jest jeszcze gorzej, chcialbym zeby w Polsce bylo lepiej. Undery tez w wiekszosci gowno warte, nawet jak sa 3 x tansze od apteki a maja 2x mniejsze stezenie i kupujac ug masz 9 ml czyli 10% mniej niz [...]
Jak te dwa tyg dnp wejdą dobrze to leć dalej, nie rob 30 dni przerwy żeby znowu powrócić na 15 dni. Z treningami nie przesadzaj z szalonymi tri setami, podstawy treningu, lclf i cardio, w 30 dni 10kg powinieneś zejść jak nie spartaczysz tego ;-) A powiedz mi jak możesz, jak to jest z tymi węglami, trzymać keto czy wrzucić do tego trochę ww i [...]
serie rozgrzewkowe powinny iść lekko a robocze robisz już tak, żeby było ciężko - ależ to logicznie wytłumaczyłam %-) Ustal sobie ciężar końcowy i odejmując od niego poukładaj ciężary we wcześniejszych seriach. Dla MC i przysiadu możesz progresować nawet o 10kg w serii. Z tego co widzę to MC mogłabyś zrobić tak 25/35/45/55/60 żołnierskie [...]
tak, najlepiej przywrócić monarchię i feudalizm, żeby u władzy był król z prymasem razem ze swoją świtą i magnaterią, a reszta niepiśmiennego chłopstwa niech żyje w gównie, odrabia pańszczyzne i dziękuje Jaśnie Panu Królowi że pozwala im żyć blablabla te czasy już minęły i nie wrócą (całe szczęście) to, że coś trwało przez wiele czasu nie znaczy [...]
Ja miałam kiedyś paczki warzywne i to było na zasadzie Umowy na cały rok z rolnikiem- Rolnictwo Wspomagane Społecznie. A Foodsi to odpowiednik To Good To Go :) Wróciłam z prawie tygodniowego pobytu u prababci i babci. Wyszły takie mini wakacje z dziećmi. Ten tydzień miałam z nimi "dyżur" wakacyjny. Pojechaliśmy najpierw do prababci na wieś- ja [...]
Mariusz-dokładnie,bo to wszystko trzeba regularnie ćwiczyć :) Ja to nie wiem czy bym te 55-kg. z 10-razy wycisnął...Co do przysiadu,to już całkowicie nie wiem ile by poszło,bo już nie robiłem ze 3-lata.. :) No gdyby było 40kg to miałbym szanse... od roku to klatki wcale nie ćwiczę i te 55kg to dla mnie dość dużo Jakbym potrenował to bym pewnie [...]
Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]